10 Cara Melawan Kantuk Agar Tetap Produktif Sepanjang Hari

Umumnya rasa kantuk datang saat malam hari ataupun ketika hendak tidur siang. Namun apa jadinya bila rasa kantuk datang tidak mengenal waktu, saat bekerja misalnya. Alhasil kinerja tidak maksimal, konsentrasi berantakan dan produktifitas menurun.

Tentunya kamu tidak mau kejadian demikian menimpan dirimu. Khusus buat kamu yang kesulitan menahan rasa ngantuk. Berikut 10 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Melawan Rasa Mengantuk:

1. Lakukan Olahraga Pagi

Ilustrasi olahraga pagi - Shutterstock

Isi aktivitas pagi kamu salah satunya dengan olahraga pagi. Gak perlu sampai melakukan olahraga berat. Olahraga ringan saja sekitar 3-5 menit saja sudah cukup.

2. Kurangi minum kopi dan minuman berenergi

Ilustrasi minuman berenergi - intisari online

Minuman sejenis ini mungkin dapat memberi kamu dorongan energi dalam waktu singkat. Namun bika dikonsumsi berlebih, kamu akan kehilangan sisa energi efek dari dorongan buatan. Selain itu kamu jadi kesulitan memulihkan kondisi keesokan hari.

3. Sarapan dengan es krim

Ilustrasi sarapan es krim - theasianparent.com

Memakan es krim membantu membangunkan otak. Es krim yang dingin akan membangkitkan sarap di otak. Namun cara ini gak dianjurkan untuk sering dilakukan. Karena akan meningkatkan kandungan gula dalam darah.

4. Kurangi konsumsi gula

Ilustrasi gula - Shutterstock

Kelebihan gula darah membuat tubuh menjadi lelah. Bila kamu ingin memakan makan yang manis. Maka pilihlah gula sebagai alternatif yang sehat. Dan ingat, secukupnya saja.

5. Mandi dengan air panas atau air dingin

Ilustrasi mandi air panas - istimewa

Sebuah cara sederhana dan klasik yang mungkin kamu sudah paham. Bahkan dengan mencuci wajah dengan air dingin mampu sekejab membangunkan kamu dari rasa kantuk. Tapi ingat loh, sebaiknya mandi secara keseluruhan bukan cuci muka doang.

6. Dapatkan lebih banyak oksigen

Ilustrasi istirahat - hitsss.com

Pastikan kebutuhan oksigen kamu terpenuhi. Cara ini membantu kamu melawan rasa kantuk. Oksigenisasi membantu membangunkan otak. Caranya sederhana. Gak perlu pakai tabung oksigen.

Mulai dengan cara rebahan. Letakan tangan kamu diatas perut, dibawah tulang rusuk. Dan letakkan tangan lain di dada. Tarik nafas dalam-dalam dengan hidung dan rasakan perut kamu mendorong tangan.

Hembuskan nafas melalui mulut seperti bersiul. Rasakan tangan kamu dibagian perut turun seiring dengan habisnya nafas. Lakukan latihan ini sekitar 5-10 menit agar kamu lebih berenergi dan tidak mengantuk.

7. Keluar rumah sebentar

Ilustrasi ruangan - Abu Umar/Islampos

Sempatkan keluar rumah beberapa menit saja. Luangkan waktu untuk menghirup udara bebas di pagi hari. Sekurang-kurangnya buka jendela dan biarkan udara bebas memasuki ruangan.

8. Buat dan ikuti jadwal

ilustrasi jadwal harian - tipspengembangandiri.com

Mengatur berbagai agenda kedalam jadwal harian membuat kamu lebih konsentrasi. Dengan mengikuti jadwal secara teratur membuat kamu tidak terbebani dengan informasi yang berlebihan. Kamu jadi lebih rileks menjalani berbagai aktivitas seharian karena sudah menuliskannya terlebih dahulu. Dan pastikan tuliskan juga jadwal untuk istirahat.

9. Tidur siang, cukup 15-20 menit saja

Ilustrasi tidur siang - liputan6.com

Tidur siang amat berharga bagi mereka yang punya aktivitas segudang. Bila waktu tidur pada malam hari tidak cukup atau terpaksa begadang. Maka bisa ditutupi dengan tidur ditengah hari. Jika kamu berkesempatan tidur siang, maka tidurlah sekitar 15-20 menit untuk mengembalikan energi kamu.

10. Hidupkan suasana

Ilustrasi ketawa - fimela.com

Kalau kamu ingin melawan rasa kantuk, namun nyatanya berada di ruangan bercahaya redup, maka sama saja bohong. Secara natural manusia menjadi lebih mengantuk saat berada di ruangan bercahaya redup.

Maka itu buatlah tempat lingkungan kamu menjadi terang. Buatlah suasana lebih hidup. Kamu bisa liat beberapa video lucu dan bikin ketawa. Diharapkan kamu bisa lebih berenergi setelahnya.

Demikianlah sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk melawan rasa ngantuk. Tapi kalau ada kesempatan ruang dan waktu untuk istirahat, maka segeralah untuk tidur. Jangan lagi dilawan kantuknya. Dan jangan tidur terlalu lama karena justru bikin semakin mengantuk. Semoga bermanfaat.

Artikel ini sudah terbit di Biartau.id

Tips Menghemat Keuangan Agar Gak Boros

Ilustrasi menabung - journal.sosiolla.com

Kamu sering bertanya mengapa pengeluar bulan ini sangat membengkak? Gimana cara atur pengeluaran agar tidak boros?

Beberapa yang sering menjadi pertanyaan ialah pendapatan bertambah namun nyatanya uang seperti bus yang hanya berhenti sejenak di halte untuk kemudian pergi lagi.

Pendapatan stagnan sedangkan kebutuhan terus meningkatkan. Membuat sebagian orang susah untuk menabung. Padahal menabung salah satu hal penting dalam perencanaan keuangan.

Terkadang masalahnya bukan pada pendapatan yang kecil. Namun ketidakmampuan untuk mengatur pengeluaraan agar tidak berlebihan.

Pahami sejumlah cara mengatur keuangan yang bisa kamu lakukan agar kondisi keuangan tidak berantakan. Berikut Tips Hemat Keuangan Agar Tidak Boros: *oia maaf nih, untuk sobat kaya anak sultan dilarang baca*

Sadari penyebab kamu boros

Pertama kamu sadari bahwa kamu boros. Tapi jangan menyalahkan diri sendiri. Cari penyebabnya mengapa pengeluaran kamu terlalu banyak atau overspending.

Umumnya, penyebab overspending adalah kemudahan yang didapat. Dalam hal ini kartu kredit menjadi salah satu momok. Kemudahan penggunaan kartu kredit yang hanya tinggal gesek bikin banyak orang terlena. Gesek aja dulu, bayar entar dipikiri bulan depan.

Sekarang juga dengan adanya berbagai alat pembayaran digital. Membuat sebagian orang jadi keranjingan belanja. Bahkan untuk sesuatu yang gak perlu.

Untuk mengatasinya. Bila kamu sudah merasa sangat terbebani utang kartu kredit, kamu masukkan saja kartu kredit kamu kedalam laci untuk mengurangi penggunaannya.

Selebihnya untuk masalah overspending kamu lainnya. Sebaiknya segera telusuri penyebabnya. Untuk kemudian kamu sadari dimana salahnya. Bila kamu sudah paham dan sadar dimana salahnya, masa iya mau lakukan kesalahan yang sama?

Batasi diri untuk tidak belanja berlebihan

Membengkaknya jumlah pengeluaran faktor utamanya ialah tingginya uang yang dikeluarkan untuk belanja. Terlebih untuk belanja yang bersifat konsumtif.

Kamu mungkin sering gak habis pikir mengapa bisa menghabiskan uang begitu banyak untuk belanja yang sayangnya gak semua barang yang dibeli itu penting. Terkadang sebagian orang memang suka kalap saat belanja. Keputusan untuk membeli sesuatu biasanya diambil dalam waktu singkat. Hayoo, siapa yang suka mendadak beli ini itu tanpa mikir dulu?

Nah, bila suka begitu. Maka uda saatnya untuk berubah. Batasi dirimu untuk tidak belanja berlebihan. Bila biasanya kamu memutuskan ingin membeli sesuatu dalam waktu singkat atau beberapa jam saja.

Maka cobalah untuk memulai kebiasaan baru. Biasakan untuk memikirkan dari jauh hari untuk membeli sesuatu. Dengan begitu kamu memiliki cukup waktu untuk berpikir dan menyadari bahwa ada kemungkinan barang yang akan kamu beli bisa saja tidak penting-penting banget.

Hindari uang kredit

Bukannya tidak boleh memakai kartu kredit. Hanya saja bila kamu tidak mampu untuk bersikap bijak dalam penggunaan kartu kredit, maka sebaiknya hindari kartu kredit.

Kartu kredit sama dengan hutang. Uang yang bisa digunakan dalam kartu kredit itu bukan milik kamu. Hanya meminjam saja. Uang sendiri saja tidak boleh sembarangan pemakaiannya. Apalagi kalau berhutang.

Sebaiknya bila tidak penting-penting banget, mending jangan sering pakai kartu kredit.

Hindari godaan

Terlalu banyak godaan untuk boros. Beli ini, beli itu, pergi kesana, jumpa disana, makan-makan dan nongkrong yang mendorong terjadinya banyak pengeluaran.

Tapi gaya hidup memang tidak selalu berbanding lurus dengan isi dompet. Dalam hal ini, tergantung dirimu bagaimana menahan diri untuk tidak tergoda belanja berlebihan.

Tidak semua barang kesukaan mesti dibeli, tidak semua tempat mesti didatangi, tidak harus makanan enak ditempat mahal dan tidak harus semua permintaan pertemuan mesti di sanggupi. Ini berlaku bila isi dompet kamu tidak mendukung. Kenapa perlu gengsi.

Demi kondisi keuangan kamu yang lebih sehat. Maka segera lakukan cara untuk menghindari diri dari godaan. Mulainya untuk mengurangi ke pusat perbelanjaan. Dan kurangi pertemuan-pertemuan gak penting dengan temanmu.

Mulai gunakan catatan anggaran

Walaupun uang pribadi, namun gak ada salahnya untuk membuat anggaran belanja. Sebagai kontrol pengeluaran keuangan.

Mulai dengan mencatat jumlah uang. Menuliskan berbagai kebutuhan sesuai kategori. Berapa saja uang yang sudah dihabiskan dan barang apa saja yang sudah dibeli.

Catatan anggaran membantu kamu menyadari betapa tidak pentingnya sebuah keinginanmu dari waktu ke waktu.

Pisahkan tabungan dan anggaran belanja

Ketika kamu mendapat penghasilan. Seharusnya saat itu juga kamu sadari bahwa semua uang penghasilan bukan sepenuhnya milik kamu dan dapat dibelanjakan.

Dari awal penyimpanan uang harus terpisah. Antara uang belanja, pendidikan, kesehatan, tabungan, cicilan, pajak dan lainnya. Gak bisa sembarangan langsung dihabiskan untuk hura-hura.

Bila kamu gak ketat mengatur, kamu uang bisa habis gak tekendali. Biasakan untuk memisahkan uang untuk belanja dengan kebutuhan lainnya. Bisa dengan membuat rekening bank terpisah.

Bila uang belanja sudah mau habis. Maka kamu harus berhenti membeli sesuatu barang yang gak perlu. Dan jangan coba mengambil uang dari rekening sebelah, apalagi untuk keperluan gak penting. Dengan begitu kamu bisa lebih menahan diri.

Melayak pengeluaran

Memang merepotkan. Tapi ini demi kondisi keuangan kamu lebib sehat. Mengapa tidak untuk mencatat barang apa saja yang sudah kamu beli beserta harganya.

Rutinlah untuk mengeceknya dan dengan sendiri kamu jadi tersadar barang apa saja yang sudah kamu beli. Moga saja kamu mulai berpikir bagian mana yang bisa dihemat.

Cari cara lebih murah untuk memenuhi kebutuhan

Berhemat bukan berarti tidak membeli ini dan itu. Kebutuhan tetap ada dan harus dipenuhi. Disinilah kamu mesti berpikir bagaimana caranya memenuhi kebutuhan dengan cara yang lebih murah.

Bila kamu hobi traveling, maka giatlah mencari tiket murah dan terbaik.

Kemudian jangan lupa untuk memaksimalkan potensi dirimu sendiri. Beberapa kebutuhan juga bisa digunakan dengan membuatnya sendiri. Barangkali kamu tahu tentang Do it Yourself.

Bisa memasak sendiri, memperbaiki beberapa perabotan dan lainnya. Sejumlah kegiatan bisa dilakukan di rumah atau ruang publik. Gak harus mengejar kemewahan.

Demikian seperti itu sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan untuk menghemat pengeluaran uang. Sekali lagi bila kamu sobat tajir melintir tidak dianjurkan mengikuti cara diatas.

Tips Menghemat Kuota Internet Agar Kantong Gak Jebol

hemat kuota internet - Nextren

Penggunaan internet diawal kemunculan di Indonesia hanya segelintir orang saja yang bisa mengakses jaringan tersebut. Biasanya untuk pendidikan, pekerjaan dan bisnis warnet.

Bagi perorangan yang ingin mendapat akses internet juga gak murah. Mesti punya komputer dan berlangganan melalui jaringan kabel atau antena sendiri. Jika dibanding sekarang, dulu untuk akses internet gak gampang. Maka itu, warnet kala itu rame banget.

Sekarang, untuk mendapat akses internet bisa dibilang mudah sekali. Asal punya ponsel pintar dan kuota internet atau akses Wifi, maka siapapun bisa akses internet. Harga kuota internet sekarang juga jauh lebih murah dibanding dulu.

Namun tetap saja pengeluaran untuk biaya internet sering kali membengkak setiap bulannya. 1, 5, 15, bahkan pulahan Gigabyte habis sebelum genap sebulan. Tentunya hal itu sangat menguras kantong ya. Apalagi melihat penggunaan internet yang tidak produktif. Rasanya tuh, kayak melihat duit dibakar didepan mata.

Harga kuota internet sih murah. Namun kebutuhan data internet semakin tinggi. Untuk medsos, Youtube, download film dan belum lagi streaming drakor.

Sudah saatnya kamu untuk mulai menghemat penggunaan internet. Sekarang memang jamannya internet, apa-apa pakai internet. Tapi perlu diperhatikan. Mana bagian yang untuk kebutuhan dan yang hanya untuk senang-senang saja. Bila konsumsi data internet terlalu boros untuk hal yang sia-sia, maka itu yuk mulai berhemat penggunaan data internet.

Perhatikan penggunaan data yang boros untuk aplikasi "maps"

Aplikasi maps di ponsel pintar tanpa disadari ternyata memiliki andil besar "jebolnya" konsumsi kuota internet. Aplikasi Maps ini akan makin banyak menguras data bila kamu menggunakannya untuk layanan built-in navigation, turn-by-turn directions, melihat traffic secara real time atau melihat map dengan mode satellite.

Tapi tenang, ada cara untuk mengerem penggunaan data internet pada aplikasi maps. Caranya ialah mengubah pengaturan aplikasi maps menjadi offline.

Untuk platform Android, kamu bisa menyentuh Search Bar di atas aplikasi Maps.

Setelah itu kamu bisa menggesernya ke bawah sampai bertemu pilihan "Save map to use offline". Dari sini kamu bisa memilih pilihan save untuk berpindah ke mode offline. Untuk platfom iOS, kamu bisa menuju settings > privacy > lalu matikan pilihan 'Location Services'.

Nah, bila kamu ingin menggunakan aplikasi ini lagi. Maka tinggal diubah lagi pengaturan yang sudah kamu ubah sebelumnya.

Gunakan browser yang lebih efisien

Selain untuk aplikasi media sosial. Penggunaan internet juga banyak pada aplikasi browser untuk mengakses lebih banyak website. Maka itu browser yang digunakan seharusnya bisa efisien.

Bukannya iklan, namun sudah menjadi rahasia umum Opera Mini bisa jadi rekomendasi untuk browser yang efisien. Aplikasi Browser ini memang sudah banyak terbukti dan banyak dipercaya mampu menyimpan kuota data internet secara primer dengan mengompres website yang akan kunjungi.

Selain itu ada alternatif browser lainnya seperti Chrome, tapi ada triknya. Triknya adalah buka Chrome, sentuh ikon tiga titik di kanan atas, pilih Settings, lalu sentuh Bandwith dan pilih Data Saver untuk mematikan data saving.

Juga selain Chrome, ada Firefox Lite yang bisa digunakan sebagai browser ponsel kamu.

Nonaktifkan sinkronisasi aplikasi yang jarang dipakai

Kamu mungkin mengapa kuota internet mendadak berkurang drastis, padahal sedang tidak dipakai untuk keperluan berarti.

Boleh jadi sumber "penyedot" kuota internet kamu ialah datang dari fitur sinkronisasi sejumlah aplikasi. Aplikasi yang fitur sinkronisasinya aktif akan memperbarui aplikasi walau jarang digunakan. Segera nonaktifkan fitur sinkronisasi aplikasi yang jarang digunakan.

Untuk Android, kamu bisa masuk ke menu Settings > Accounts > kemudian pilih akun yang tidak ingin kamu sinkronisasikan. Untuk iOS, buka settings > general > lalu pilih nonaktifkan background app refresh.

Gunakan aplikasi yang "hemat"

Kamu mungkin sering terlena saat mengakses aplikasi media sosial. Lihat timeline, foto teman, instastory artis dan video Youtube. Padahal aktivitas tersebut sangat menguras kuota internet kamu.

Bila kamu ingin menghemat kuota internet, namun masih ingin eksis. Lebih baik gunakan aplikasi hemat data seperti, Facebook Lite, Twitter Lite, Instagram Lite dan Youtube Go.

Perbarui aplikasi yang perlu saja

Tanpa kamu sadari, sejumlah aplikasi di ponsel kamu sering memperbarui secara otomatis. Kalau hanya satu aplikasi yang update ya gak apa. Tapi kalau sampai puluhan aplikasi memperbarui secara otomatis, itu tuh yang bikin kuota jebol.

Segera nonakfifkan fitur memperbarui secara otomatis. Bisa diganti dengan pengaturan memperbarui aplikasi hanya lewat jaringan wifi.

Untuk mengaktifkannya, dalam Android bisa masuk ke Play Store dan pilih menu Settings > Auto-update apps > Auto-update apps over WiFi Only. Untuk iOS, mask ke Settings > iTunes & App Stores > matikan pilihan Use Cellular Data.

Cermatlah membeli kuota internet sesuai kebutuhan

Penyedia layanan internet khususnya untuk ponsel, sering menawarkan berbagai variasi paket internet beserta promonya. Jangan malas untuk mengeceknya. Pilih dengan cermat paket internet yang paling hemat dan sesuai kebutuhan.

Disarankan untuk membeli paket internet lewat aplikasi provider kamu. Karena disitu banyak penawarannya. Dan banyak juga promonya setiap akhir pekan. Sedikit repot sih, tapi ini demi usaha untuk mendapat paket internet lebih hemat. Seperti kalau kita mau liburan, maka harus rajin hunting tiket yang paling murah dan fasilitas baik.

Dan cara yang terbaik untuk menghemat kuota internet ialah tergantung diri kamu sendiri. Pahami mana yang kebutuhan dan yang sekedar untuk main-main saja. Bila penggunaan internet lebih untuk kegiatan yang tidak bermanfaat. Maka lebih baik hentikan atau minimal dikurangi.

Tips Membersihkan Rumah Secara Gampang dan Tanpa Mager

Apakah Kamu tengah bersiap menyambut hari besar, ada hajatan atau ada tamu spesial hendak datang, tapi masih kerepotan membersihkan rumah?

Mau suruh pembantu, gak punya pembantu. Mau sewa layanan bersih-bersih, uangnya pas-pas-an. Mending bersihkan saja rumah sendiri, bila kamu punya waktu luang.

Jangan merasa capek duluan melihat pekerjaan rumah segunung dan ntah kapan. Karena bila kita tahu cara membersihkan rumah dengan baik, maka aktivitas bersih-bersih rumah menjadi lebih menyenangkan.

Yuk segera siapkan alat-alat "tempur" kamu untuk menghempaskan debu dan kotoran dirumah.

Persiapkan alat-alatnya

Seperti hal kalau mau berperang, perlengkapan amunisi harus lengkap. Bedanya kalau mau "bertempur" membersihkan rumah, alat-alatnya berupa; sapu, kain lap, kemoceng, pel dan lainnya. Merapikan barang-barang yang tergeletak di lantai. Sambil mutar lagu favorit maupun radio juga bisa, supaya enjoy!!

Meletakan pada tempatnya

Berantakannya rumah biasanya karena banyak barang-barang yang tercecer ditempat yang gak semestinya. Biasanya sering tuh barang-barang kecil seperti pensil, pulpen, jepit rambut tergeletak gitu aja di atas meja. Mulai bersihkan rumah dengan meletakan barang-barang pada tempat semestinya dan tepat. Sortir barang-barang sesuai kebutuhan. Bila ada barang yang sudah tidak terpakai silahkan dibuang saja.

Membersihkan ruang keluarga

Tempat tujuan untuk dibersihkan pertama ialah ruang keluarga. Karena ruang keluarga biasanya paling banyak menjadi terkonsentrasi aktivitas penghuni rumah. Tentunya juga menjadi ruang paling berantakan. Maka harus senantiasa dibersihkan. Agar Aktivitas keluarga lebih menyenangkan.

"Serang" dapur

Setelah selesai "bertempur" di ruang keluarga. Selanjutnya "menyerang" area dapur. Kita tahu, tantangan membersihkan dapur menjadi paling sulit diantara ruangan lainnya. Terutama noda minyak di dapur yang susah buat dibersihkan. Siapkan pembersih khusus dan niat yang kuat. Karena tentunya noda di dapur tidak mudah ditaklukan.

"Mendamaikan" kamar tidur

Kamar tidur memang erat kaitannya dengan suasana damai. Sehabis beraktivitas seharian, istirahatnya di kamar tidur. Maka itu kamar tidur harus rutin dibersihkan. Susah-susah gampang membersihkan kamar tidur. Setelah tidur, kamar tidur sering berantakan. Seprei dan sarung bantal mesti sering dicuci. Debu di furniture dan jendela juga perlu dibersihkan. Dan lagi, susahnya bersih-bersih kamar tidur itu bawaannya pengen rebahan saja hehe..

Selanjutnya kamar mandi

Siapa sih yang gak mau kamar mandi bersih dan steril. Bukannya supaya betah dikamar mandi. Tapi agar gak merasa kebauan kalau lagi buang hajat.

Rajin-rajinlah membersihkan kamar mandi. Bersihkan lantai kamar mandi dari lumut. Kan gak enak tuh kalau lantai kamar mandi licin.

Jangan abaikan halaman rumah

Ini juga bagian yang gak kalah penting. Jangan hanya fokus pada dalam ruangan saja. Namun halaman rumah juga perlu diperhatikan. Halaman depan dan belakang. Karena penampilan rumah yang pertama dilihat halamannya. Kalau berserak dan banyak tumbuh rumput liar pasti merusak pemandangan banget.

Rutinlah membersihkan halaman rumah, cabut rumput liar, bersihkan lumut dan jangan biarkan sampah berserak. Buat taman mini di halaman rumah juga amat disarankan.

Periksa kembali dan enjoy!!

Setelah semua pekerjaan membersihkan rumah sudah siap. Jangan lupa untuk periksa kembali guna memastikan pekerjaan sudah selesai. Takut-takut masih ada bagian terlewatkan atau masih ada barang-barang yang tercecer tidak ada tempatnya.

Setelah semua dirasa sudah oke. Maka selanjutnya nikmati kerja kerasmu. Eh tapi jangan lupa bersih-bersih badan sendiri. Baru setelah itu bisa selonjoran. Dan jangan lupa ajak anggota lain untuk ikut bersih-bersih rumah. Supaya lebih menyenangkan.

Artikel ini sudah terbit di Biartau.id

Cara Merawat Rambut Pria Supaya Tetap Sehat dan Keren

Masalah rambut memang umumnya sering dialami oleh wanita. Secara rambut wanita umumnya lebih panjang dibanding dari pria. Jadi masalah rambut lebih banyak dialami wanita.

Namun bukan berarti pria gak pernah mengalami masalah rambut. Cuma bedanya, pria lebih gampang ambil keputusan untuk botak.

Rambut adalah mahkota kepala. Tak terkecuali buat pria. Rambut pria juga mesti dirawat lho. Karena gak enakkan kalau rambut gatel-gatel. Kalau rambutnya sehat dan harum kan enak ya kalau ada cewek nyender dibahu.

Oke, langsung saja berikut ini Cara Merawat Rambut Untuk Pria:


Jangan keramas setiap hari

Keramas aja pake gaya! - jurnal.maskoolin.com

Keramas memang bikin rambut dan kulit kepala segar. Tapi tahukah kamu, keseringan keramas justru gak bagus. Apalagi kalau sampai dua kali sehari.
Keseringan keramas membuat rambut kehilangan kelembaban alaminya. Bikin rambut mudah gatal. Baiknya keramas dua hari sekali. Atau sehabis olahraga.


Jangan mengeringkan rambut dengan digosok-gosok

Jangan diusek-usek ya rambutnya - tipsmerawatrambut.id

Pasti kamu pernah lihat atau kamu sendiri pernah lakukan sendiri kalau sehabis keramas sering diusek-usek atau digosok-gosok pakai handuk. Supaya rambut cepat kering.
Padahal kebiasaan itu bisa merusak pada Kutikula (lapisan terluar dari rambut). Nah, jadi lakukan lahi. Lebih baik keringan rambut dengan cara halus, dipuk-puk, atau diangin-anginkan.


Pakai Conditioner juga

Segernya keramas - my-best.id

Peran Conditioner untuk merawat rambut gak kalah penting dibanding sekedar shampo. Bila shampo memberi efek rambut kering. Maka pemakaian Conditioner sebagai pelembab pada rambut.

Sekarang sejumlah produk Shampo juga sudah memperkenalkan Conditioner sebagai campuran produknya.


Rutin potong rambut

Cashbac.com

Potong rambut menjadi cara yang efektif untuk membuang rambut rusak. Rambut yang tumbuh terlalu panjang, ujung rambutnya sering bercabang.
Maka itu biasakan untuk rutin untuk potong rambut. Untuk kamu yang lagi panjangi rambut, usahakan potong ujung rambutnya.


Jangan terlalu banyak menggunakan produk rambut

Jurnal.maskoolin.com

Beberapa produk rambut memang menunjang penampilan rambut pria agar lebih keren.

Namun menggunakan produk rambut seperti gel, semprotan rambut, pewarna, pomade dan lainnya terlalu sering dan banyak justru tidak baik untuk rambut.
Tampilan rambut jadi tidak alami. Rambut jadi terasa berat. Tentunya hal ini bikin kamu kurang nyaman bila tidak segera mengurangi produk rambut.


Makan makanan bergizi

Makan yang sehat - instagram/robbypurba

"Kamu adalah apa yang kamu makan". Begitulah bunyi pepatahnya. Untuk merawat rambut agar tetap sehat dan sedap dipandang. Tentunya juga perhatikan makannya.

Kombinasi makanan yang kaya akan protein, zat besi, vitamin C dan E bagus untuk kesehatan rambut. Dan jangan kurang minum air yang cukup.

Nah, seperti itulah sejumlah langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk merawat rambut. Bukan soal pria atau wanita. Terpenting ialah kondisi rambut yang sehat dan menarik. Kan nyaman merasakannya kalau rambut gak gatel.

Artikel ini sudah diterbitkan di Bigel.id

Tips Membersihkan Rumah Secara Gampang dan Tanpa Mager

Apakah Kamu tengah bersiap menyambut hari besar, ada hajatan atau ada tamu spesial hendak datang, tapi masih kerepotan membersihkan rumah?

Mau suruh pembantu, gak punya pembantu. Mau sewa layanan bersih-bersih, uangnya pas-pas-an. Mending bersihkan saja rumah sendiri, bila kamu punya waktu luang.

Jangan merasa capek duluan melihat pekerjaan rumah segunung dan ntah kapan. Karena bila kita tahu cara membersihkan rumah dengan baik, maka aktivitas bersih-bersih rumah menjadi lebih menyenangkan.

Yuk segera siapkan alat-alat "tempur" kamu untuk menghempaskan debu dan kotoran dirumah.

Persiapkan alat-alatnya

Peralatan pembersih rumah - sos-antibacterial.com

Seperti hal kalau mau berperang, perlengkapan amunisi harus lengkap. Bedanya kalau mau "bertempur" membersihkan rumah, alat-alatnya berupa; sapu, kain lap, kemoceng, pel dan lainnya. Merapikan barang-barang yang tergeletak di lantai. Sambil mutar lagu favorit maupun radio juga bisa, supaya enjoy!!

Meletakan pada tempatnya

Meletakan barang pada tempatnya - Marthastewart

Berantakannya rumah biasanya karena banyak barang-barang yang tercecer ditempat yang gak semestinya. Biasanya sering tuh barang-barang kecil seperti pensil, pulpen, jepit rambut tergeletak gitu aja di atas meja. Mulai bersihkan rumah dengan meletakan barang-barang pada tempat semestinya dan tepat. Sortir barang-barang sesuai kebutuhan. Bila ada barang yang sudah tidak terpakai silahkan dibuang saja.

Membersihkan ruang keluarga

Ruang keluarga - Simple Projects Architecture

Tempat tujuan untuk dibersihkan pertama ialah ruang keluarga. Karena ruang keluarga biasanya paling banyak menjadi terkonsentrasi aktivitas penghuni rumah. Tentunya juga menjadi ruang paling berantakan. Maka harus senantiasa dibersihkan. Agar Aktivitas keluarga lebih menyenangkan.

"Serang" dapur

Dapur tertata rapi - instagram.com/1001desainrumah.idaman

Setelah selesai "bertempur" di ruang keluarga. Selanjutnya "menyerang" area dapur. Kita tahu, tantangan membersihkan dapur menjadi paling sulit diantara ruangan lainnya. Terutama noda minyak di dapur yang susah buat dibersihkan. Siapkan pembersih khusus dan niat yang kuat. Karena tentunya noda di dapur tidak mudah ditaklukan.

"Mendamaikan" kamar tidur

Kamar tidur bersih dan nyaman - Fresh Home

Kamar tidur memang erat kaitannya dengan suasana damai. Sehabis beraktivitas seharian, istirahatnya di kamar tidur. Maka itu kamar tidur harus rutin dibersihkan. Susah-susah gampang membersihkan kamar tidur. Setelah tidur, kamar tidur sering berantakan. Seprei dan sarung bantal mesti sering dicuci. Debu di furniture dan jendela juga perlu dibersihkan. Dan lagi, susahnya bersih-bersih kamar tidur itu bawaannya pengen rebahan saja hehe..

Selanjutnya kamar mandi

Kamar mandi bersih - istimewa

Siapa sih yang gak mau kamar mandi bersih dan steril. Bukannya supaya betah dikamar mandi. Tapi agar gak merasa kebauan kalau lagi buang hajat.

Rajin-rajinlah membersihkan kamar mandi. Bersihkan lantai kamar mandi dari lumut. Kan gak enak tuh kalau lantai kamar mandi licin.

Jangan abaikan halaman rumah

Taman mini di rumah - mediamaya.net

Ini juga bagian yang gak kalah penting. Jangan hanya fokus pada dalam ruangan saja. Namun halaman rumah juga perlu diperhatikan. Halaman depan dan belakang. Karena penampilan rumah yang pertama dilihat halamannya. Kalau berserak dan banyak tumbuh rumput liar pasti merusak pemandangan banget.

Rutinlah membersihkan halaman rumah, cabut rumput liar, bersihkan lumut dan jangan biarkan sampah berserak. Buat taman mini di halaman rumah juga amat disarankan.

Periksa kembali dan enjoy!!

Gotong royong bersihkan rumah - istimewa

Setelah semua pekerjaan membersihkan rumah sudah siap. Jangan lupa untuk periksa kembali guna memastikan pekerjaan sudah selesai. Takut-takut masih ada bagian terlewatkan atau masih ada barang-barang yang tercecer tidak ada tempatnya.

Setelah semua dirasa sudah oke. Maka selanjutnya nikmati kerja kerasmu. Eh tapi jangan lupa bersih-bersih badan sendiri. Baru setelah itu bisa selonjoran. Dan jangan lupa ajak anggota keluarga lain untuk ikut bersih-bersih rumah. Supaya lebih menyenangkan.

Artikel ini sudah diterbitkan di Bigel.id

10 Jawaban Lucu Saat Ditanya Kapan Nikah Saat Lebaran

Berkumpul bersama keluarga besar di Hari Raya besar keagamaan memang menjadi momen membahagiakan, sekaligus dinantikan.

Namun karena satu pertanyaan. Ya, kamu pasti sudah paham apa pertanyaan yang dimaksud. Terlebih kalau kamu jomblo dan belum menikah.

Kapan nikah, kapan nyusul, mana calonnya dan sederet pertanyaan menohok lainnya. Sesungguhnya pertanyaan demikian sangatlah laknat... Hahaha

Kapan nikah?
(Adj.) Sebuah kalimat dari dasar neraka. Layaknya Lord Voldemort, kalimat ini tidak boleh disebut.

Tapi kalian yang khususnya masih lajang, tak perlu takut menghadapi kalimat "kapan nikah?". Karena kamu sudah tepat membaca artikel ini, yang bantu kamu mendapatkan jawaban terbaik dan kece untuk menjawab pertanyaan "kapan nikah?"

Sesuai cuaca

Pasti kebanyakan orang pengennya kalau bikin hajatan. Cuacanya cerah ya. Bisa diterima juga.

Akhir pekan

Satu lagi pemilihan hari untuk pernikahan pada kebanyakan orang. Bikin aja alasan "Sabtu atau Minggu" bila ditanya "kapan nikah?". Tepat tanggal, bulan dan tahun, ya semoga disegerakan. Siapa sih yang mau lama-lama?

Bulai Mei, may....

Ah, ini sih ngeles doang. Tapi boleh dicoba. Daripada cuma cenggengesan doang.

Todong kado aja

Sebuah serangan balik yang cukup sepadan. Boleh dipakai. Tapi lihat-lihat orang yang nanya juga. Kalau sama orang yang lebih tua, mending jangan deh takut gak sopan. Ini cuma becandaan.

Uda berbuat apa untuk negara

Ini alasan yang bagus dengan berlindung dibalik kedaulatan negara. Terkadang kita terlaluh sibuk menanyakan hal-hal gak penting, namun lupa apa saja yang sudah dilakukan untuk negara sejauh ini?

Sangat nasionalis sekali bukan?

Sesuai kondisi pasar keuangan

Ini alasan yang lumayan aman. Karena kemungkinan Kurs Rupiah tidak bisa berubah jadi Rp. 10.000/USD dalam waktu dekat. Jadi kamu masih punya waktu cukup untuk mempersiapkan diri. Kerja, menabung dan kurangi beli mobil mevvah.

Menyamar menjadi makhluk ber-sel satu

Kamu beneran pengen menjadi sejenis Amoeba? Kalau dipikir-pikir mereka itu memang gak mikirin cari pasangan seperti manusia. Tinggal membelah diri aja kalau mau berkembang biak.

Pak penghulunya belum datang

Syarat untuk menikah kan salah satunya mesti ada pak Penghulu ya. Kamu bisa pakai alasan ini. Namun hati-hati aja kalau ada yang ngegas langsung nyeret ke KUA sambil bilang "NIKAH DI KUA AJA, GAK USAH NUNGGUIN PAK PENGHULU DATANG. BELIAU UDA NUNGGU DISANA"

Setelah ijab kabul

Alasan ini boleh kamu pakai bila uda gelap banget dan gak tahu mau jawab apa bila ditanya "kapan nikah?". Tokh memang setelah ijab kabul, baru sah nikahnya. Singkat, padat dan sedih liat jomblo.

Demi Isyana Sarasvati

Nah, kalau ini pilihan jawaban "kapan nikah" terfavorit laki-laki. Ya gimana ya, secara kita tahu sendiri. Isyana memang lagi fokus sama karirnya sebagai Musisi. Apalagi dia sudah debut di film hingga soundtrack Aladin. Jadi gak tega ngajakin nikaj buru-buru.

*abaikan saja, ini halu*

Jadi guys, sudah merasa pede dan gak takut lagi dengan pertanyaan "kapan nikah?". Solusi-solusi diatas memang terlihat seperti gak ada gunanya. Tapi gak ada salah untuk digunakan. Hitung-hitung bikin lucu.

Karena kebanyakan orang-orang yang suka menanyakan "kapan nikah" sebenarnya tujuan juga antara basa basi dan bikin malu orang lain, gak serius. Kalau serius ya nanyanya jangan didepan orang banyak. Langsung bawakan jodohnya seknegara

Artikel ini sudah terbit di bigel.id

Menentukkan Pilihan

Saya di tengah kesibukkan kegiatan UAS menyempatkan menulis di blog yang di gadang-gadang akan menjadi blog terbaik di dunia *hiaa :-P ngimpi.

Saya berpikir setelah saya sudah membuat blog ini. Untuk apa, kemana arah blog ini akan melangkah (bingung :-( ) . Apa akan di isi oleh artikel dengan tema gak jelas, selalu berubah-ubah.

Sesuai niat saya bahwa blog saya berisi

segala yang saya sukai. Kalau anda suka, berarti kesukaan kita sama

memang ada benarnya, tapi apa artikel blog itu di baca oleh pembuatnya sendiri. Tentu tidak. Karena:

saat kita menulis, jangan hanya pikirkan diri sendiri, orang lain juga

jadi setelah saya berpikir keras (batu kalee) , saya simpulkan enaknya blog saya ini di kasih tema tentang Alam & Sosial . Sesuai yang saya sukai juga.. Dan karena saya pikir tidak mungkin juga sebuah blog berisi berbagai tema, namun di urus oleh satu orang yang belum bepengalaman . Dan menulis bisa nyambung dengan pikiran, gak sembarang CoPaste .

Demikian pilihan tema saya untuk blog ini kedepannya. Mungkin dari sekian ribu pembaca (huhk :0 ) ada yang merasa terganggu dengan curhatan yang gak penting dan gak jelas. Mohon maaf dan maklumlah, soalnya masih kecil lagi, suka bingung mencari jatidiri......

Mari Gemuk yang Sehat

Gemuk - jika dilihat dari fisiknya sungguh sangat segar. Namun tidak semua gemuk,, gemuk yang segar tentu gemuk yang sehat dan ideal.

Memang sangat mudah untuk menjadi gemuk. Namun tidak dijamin sehat. Bisa aja seseorang makan sebanyak mungkin makanan yang berkalori dan lemak tinggi, tanpa ada kelainan medis, orang tersebut kemungkin akan cepat gemuk. Dan sekali lagi saya katakan, cara itu tidak sehat.

Untuk itu mari kita mengenal sesungguh gemuk dengan cara yang sehat. Bisa kita simak poin-poin berikut supaya kita paham gemuk itu apa, tips gemuk dan hal-hal yang menarik tentang gemuk.
Berikut ini disimak:

1. Mengetahui apa itu kegemukkan
pertama kita harus pahami apa itu gemuk. Supaya kita tidak salah pahami arti kegemukan.

2. Fakta unik tentang gemuk
hal unik dan menarik tentang orang gemuk, apa yang menjadi kebiasaan orang gemuk. Pada postingan Fakta unik tentang gemuk ini, saya tidak tahu bagaimana kok bisa masuk dalam kolom blog di artikel health.detik.com . Hal ini saya tahu dari statistik blog saya dan saya bersyukur karena dapat meningkatkan traffic blog saya. Yaah maklum lah blog pemula, dapat kayak gitu uda senang banget rasanya.

3. Negara ini di penuhi manusia gemuk
negara para orang gendut, upss bukan.. Tapi negara yang mayoritas penduduknya bertubuh gendut

4. Cara sehat menggemukkan badan
sebenarnya ini tips buat aku yang ingin gemuk (maklum kurus) . Yaah sekalian juga berbagi infonya pada para pembaca yang haus akan informasi. haus? Ya silakan diminum..

Cara Sehat Menggemukan Badan

Gemuk - sebagian besar orang menghindari kondisi badan gemuk. Tapi tidak juga terlalu kurus. Jadi harus Ideal? tidak harus juga, hanya agar badan sedap dipandang dan sehat.

Anda Sudah tidak sabar lagi ingin gemuk? Bagi anda yang sudah tidak tahan bertubuh kurus.. Ayo mari kita sama-sama menyimak cara sehat menuju badan Ideal (gemuk).

1. Minum air putih yang banyak
tentunya air putih sangat berguna bagi tubuh kita. Usahakan minum air, minimal 8 gelas sehari. Saat bangun tidur minum air 2-3 gelas.

2. Banyak makan mengandung karbohidrat
seperti nasi, ubi, jagung, kentang, gandum, sagu, mentega dan makanan lainnya yang mengandung kalori tinggi.

3. Kunyah makanan dengan baik
jangan terlalu cepat menelan makanan sebelum benar-benar halus terkunyah. Karena akan memperberat kinerja lambung dan mengganggu penyerapan sari makanan sehingga perkembangan tubuh terhambat.

4. Jangan minum sebelum makan
karena akan memberi rasa kenyang sebelum makan dan mengurangi nafsu makan.

5. Makan dengan porsi kecil
namun harus sesering mungkin. Kalau biasa makan 3 kali sehari, kali ini ditambah jadi 5-6 kali sehari.

6. Sering olahraga dengan teratur
akan melancar metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan

7. Istirahat yang cukup
berguna untuk menstabilkan tubuh dan menambah energi dalam tubuh.

8. Sering-sering buang racun
maksudnya sering-sering buang air besar dan setelah melakukan cara-cara diatas dapat melancarkan pencernaan.

9. Hindari stress
tidak cuma kondisi fisik yang dijaga, namun kondisi mental juga harus stabil agar pertumbuhan dan kesehatan tubuh berjalan dengan baik

10. Hindari merokok, konsumsi obat terlarang, narkoba
karena akan mengurangi dan mengganggu kinerja dan kondisi tubuh. Dan fisik kita akan mudah terserang penyakit.

Baiklah telah saya jelaskan cara sehat menuju tubuh ideal, mungkin tidak langsung membuat tubuh menjadi gemuk, namun apa salah kalau kita mencoba. Semoga membantu.

Negara Dengan Penduduk Gemuk Terbanyak Di Dunia

Hampir seluruh penduduk negara Nauru bertubuh gemuk - Hanna Vivaldi

Pernahkah anda berpikir apakah ada negara khusus untuk orang - orang gemuk. Mungkin ada, namun tidak khusus untuk orang gemuk seperti di film Wall-E, semua orang di masa depan menjadi manusia gemuk. Tetapi ada beberapa negara yang penduduknya sebagian besar dan terjadi di masa sekarang.

Negara berikut ini dipenuhi orang-orang gemuk. Sebagian penduduknya mengalami kelebihan berat badan. Apa yang menyebabkan negara - negara ini disesaki oleh orang-orang yang bertubuh gemuk? Silakan simak ulasannya berikut ini:

5) Mesir, 66%
Pada tahun 1960, Mesir menghasilkan makanan yang cukup untuk memberi makan rakyatnya mantap diet daging merah, unggas, kacang, jagung dan produk susu. Tetapi pada tahun 1980-an, penduduk memiliki terlalu besar untuk produksi pangan, yang menyebabkan peningkatan impor pangan yang menciptakan kebiasaan makan yang miskin. Obesitas antara perempuan Mesir sangat tinggi, sering dikaitkan dengan tabu budaya pada wanita berolahraga atau bermain olahraga.

4) Jerman, 66,5%
Ketika Jerman menemukan bahwa itu adalah bangsa paling gemuk di Eropa, para ahli kesehatan menyalahkan para tersangka biasa: bir, makanan berlemak dan kurangnya aktivitas fisik. Seperti seluruh dunia, Jerman menderita dari ketersediaan mudah junk food dan pekerjaan yang lebih menetap dan gaya hidup. Sebagai bagian dari kampanye pemerintah untuk mengurangi tingkat obesitas pada tahun 2020, telah diluncurkan program-program untuk melayani lebih banyak buah dan sayuran di sekolah umum.

3) AS, 66,7%
Pada awal 1960-an, 24 persen orang Amerika kelebihan berat badan. Saat ini, dua-pertiga dari Amerika terlalu gemuk, dan angka pada skala terus naik. Para ahli kesehatan atribut meningkat dengan produksi-atas minyak, lemak dan gula - hasil dari subsidi pertanian pemerintah dimulai pada 1970-an yang membuat jauh lebih murah untuk memproduksi produk-produk seperti jagung sirup fruktosa tinggi, bahan umum dalam makanan olahan. "Selain itu, investasi kebijakan berubah di awal 1980-an untuk meminta perusahaan untuk melaporkan pertumbuhan Wall Street setiap 90 hari," kata Marion Nestle, profesor nutrisi di New York University dan penulis buku "" Makanan Politik. "Ini perusahaan makanan yang terbuat mencari cara baru untuk memasarkan kepada masyarakat. Obesitas kerusakan jaminan. "

2) Kiribati, 81,5%
Antara tahun 1964, dan 2001 makanan impor kepada bangsa-bangsa paling Pasifik dikembangkan, seperti Kiribati, yang terdiri dari 33 pulau-pulau berkerumun di sekitar ekuator, meningkat enam kali lipat, menurut Organisasi Pangan dan Pertanian, sebuah lembaga PBB yang dibentuk untuk memerangi kelaparan dunia. Mereka impor menyebabkan masuknya besar dalam makanan berlemak dan daging olahan, seperti Spam dan penutup kambing (domba memo lemak), sering dijual dengan harga lebih rendah dari makanan asli.

1) Samoa Amerika, 93,5%
Secara tradisional, Kepulauan Pasifik makan makanan asli tinggi karbohidrat kompleks dan rendah lemak, seperti pisang, ubi, akar talas, kelapa dan ikan. Sejak Perang Dunia II, sebuah ledakan obesitas di pulau-pulau telah berkorespondensi dengan peningkatan migrasi ke AS, Selandia Baru, Perancis dan Australia. Yang mulai mengubah kebiasaan diet sebagai anggota keluarga di luar negeri memperkenalkan mereka pulang kembali ke Barat dan rumah makan uang yang dikirim, penduduk setempat memberi sarana untuk membeli makanan lebih banyak. Hari ini, bangsa ini enam-pulau di Samudera Pasifik Selatan bagian atas skala sebagai salah satu yang paling gemuk di dunia

Fakta-fakta Unik Seputar Gemuk

kelebihan berat badan, kegemukan. Sekarang ini mungkin sudah banyak orang - orang yang mengalami kegemukan atau obesitas. Yaa mungkin karena zaman sekarang sudah banyak makanan enak dan sedikitnya orang yang berolahraga di akibatkan berbagai hal, seperti lingkungan, kemauan, teknologi dan lainnya.

Lalu apa yang anda pikirkan tentang orang yang di bilang "GENDUT" tersebut?
Berikut ini fakta unik dan lucu dari si Gendut. Sebelumnya bukan maksud menghina, namun hanya sekedar hiburan dan tambah informasi aja. Oke just kidding ^_^

1. 'Gemuk' selalu menjadi panggilan orang - orang atau hinaan dari orang - orang untuk anda yang tidak bisa menjaga berat badan.Jika ia memiliki konflik dengan seseorang atau jika ada orang yang tidak menyukainya, hal pertama yang akan menjadi bahan hinaan atau bahan tertawaan adalah berat badannya itu.

2.Orang GEMUK harus melakukan janji dengan penjahit.
Kegemukan menyebabkan sebagian orang tidak nyaman dengan pakaiannya. Dia membutuhkan 'Big Size'atau bahkan Super Super BIG SIZE Cloths.

3.Sudah menjadi rahasia umum kalau orang GEMUK tidak bisa berlari lebih kencang. Itu disebabkan karena ia kesusahan berlari memikul lemak - lemaknya, terutama lemak pada perut dan pada paha, bisa - bisa pingsan duluan sebelum nyampe finish.

4. Beruntung bagi anda yang memilik badan GEMUK. sebab, jika ada orang yang berani macam - macam dengan anda yaaa SMACK DOWN aja :) atau jika anda menangkap basah pacar anda selingkuh dengan wanita lain, DUDUKIN aja pacar anda

5. Dianggap orang makmur dan sejahtera termasuk dalam perekonomian. Coba anda lihat kebanyakan pejabat rata2 berbadan big. Kan ada istilah koruptor P*lisi gendut.

Segitu aja dulu, kalau ada yang mau nambahin tulis aja di komentar, nanti di tambahkan tulisan di postingan ini link.

Gemuk itu Apa?

Kegemukan atau obesitas
adalah suatu kondisi medis
berupa kelebihan lemak tubuh
yang terakumulasi sedemikian
rupa sehingga menimbulkan
dampak merugikan bagi
kesehatan, yang kemudian
menurunkan harapan hidup
dan/atau meningkatkan masalah
kesehatan. Seseorang
dianggap menderita kegemukan
(obese) bila indeks massa tubuh
(IMT), yaitu ukuran yang
diperoleh dari hasil pembagian
berat badan dalam kilogram
dengan kuadrat tinggi badan
dalam meter, lebih dari 30 kg/
m2.

Kegemukan meningkatkan
peluang terjadinya berbagai
macam penyakit, khususnya
penyakit jantung, diabetes tipe 2,
apnea tidur obstruktif, kanker
tertentu, osteoartritis[2] dan
asma[4][2][5]. Kegemukan
sangat sering disebabkan oleh
kombinasi antara asupan energi
makanan yang berlebihan,
kurangnya aktivitas fisik, dan
kerentanan genetik, meskipun
sebagian kecil kasus terutama
disebabkan oleh gen, gangguan
endokrin, obat-obatan atau
penyakit psikiatri. Hanya sedikit
bukti yang mendukung
pandangan bahwa orang yang
gemuk makan sedikit namun
berat badannya bertambah
karena metabolisme tubuh yang
lambat; rata-rata orang gemuk
mengeluarkan energi yang lebih
besar dibandingkan orang yang
kurus karena dibutuhkan energi
untuk manjaga massa tubuh
yang lebih besar.

Setelah saya jelaskan apa itu gemuk, selanjutnya saya juga ingin menjelaskan sedikit tentang hal gemuk.

Bukan berarti saya gemuk,.,
saya itu kurus (ngaku) . Justru itu saya ingin mengetahui lebih banyak tentang gemuk, so mana tahu jadi gemuk beneran.

Kata-kata Bijak Untuk Update Status

Kata bijak - istock

Kata bijak untuk semangat. Rangkaian Kata yang indah, penuh kiasan. Biasanya sering di ucapkan oleh motivator kepada orang-orang yang butuh motivasi, menambah semangat dalam hidupnya. Semoga dapat menambah semangat para pembaca.

Orang yang kuat hatinya, Bukan

mereka yang tidak pernah

menangis, Melainkan Orang yang

tetap tegar ketika banyak Orang

menyakitinya.

Seberat apapun beban

masalah yang kamu hadapi

saat ini, percayalah bahwa

semua itu tak pernah

melebihi batas kemampuan

kamu.

Hargai dia yg membencimu,

karena dia adalah penggemar yg

telah menghabiskan waktunya

hanya tuk melihat setiap

kesalahanmu.

Jangan menyerah atas

impianmu, impian

memberimu tujuan hidup.

Ingatlah, sukses bukan kunci

kebahagiaan,

kebahagiaanlah kunci

sukses. Semangat !

Jangan iri atas keberhasilan

oranglain, karena kamu tidak

mengetahui apa yang telah ia

korbankan untuk mencapai

keberhasilannya itu.

Jangan bandingkan orang

yg mencintaimu dengan

masa lalumu. Hargai dia yg

kini berusaha membuatmu

bahagia.

Wanita itu unik, mereka ingin

kamu tahu bagaimana

perasaannya tapi mereka tak

ingin mengatakannya padamu.

Jika kamu mencintai

seseorang, cintailah dia apa

adanya, bukan karena kamu

ingin dia menjadi seperti

yang kamu inginkan, karena

sesungguhnya kamu hanya

mencintai cerminan diri

kamu pada dirinya.

Jika kamu gagal mendapatkan

sesuatu, hanya satu hal yang

harus kamu lakukan, coba lagi!!!!

Janganlah kamu mencintai

seseorang karena paras/

wajahnya, hartanya dan

jabatannya, tapi cintai

karena kebaikan dan

ketulusan hatinya karena

diantara itu semua, hanya

kebaikan dan ketulusan

hatinya yang tetap abadi.

Datangilah sahabatmu di saat dia

susah dan lenyaplah di saat dia

bahagia, karena sesungguhnya

kamulah yang akan diingat di

saat dia sedang susah di saat

kamu membantunya

Ketika diri kita merasa telah

dikhianati dan dikecewakan,

berdoalah agar suatu saat

kau tak akan mengkhianati

dan mengecewakan, karena

kamu juga telah merasakan

betapa sakitnya dikhianati

dan dikecewakan.

Waktu adalah pedang, jika kamu

bisa menggunakan dengan baik,

maka pasti akan membawa

keberuntungan, tapi jika kau

menggunakan dengan buruk,

pasti dia akan membunuhmu.

Berfikir positif dan optimis

terlihat seperti kalimat puisi

yang sepele, tapi sdarilah ini

sangat penting dalam peran

anda mengambil keputusan

yang akan menentukan

kesuksesan atau kehancuran

Berpikirlah sebelum berbicara,

karena dengan begitu, kamu

akan mengurangi kesalahan pun

masalah yang mungkin akan

terjadi.

Cara Mengatasi Grogi Saat Menghadapi Ujian Sekolah

tips- mengatasi rasa gugup saat menghadapi acara penting seprti ujian, seminar dan lainnya. seperti saya ini yang akan menghapi ujian praktek di sekolah 2 hari lagi dari sekarang. yah semoga tips ini dapat membantu saya dan teman-teman lainnya. supaya sukses dan lulus, AMIN.

baik lah berikut ini tipsnya..

Anda Harus Siap

Tentu saja anda harus siap. Jika anda akan mengadakan presentasi maka pelajarilah catatan-catatan anda dan apa yang akan anda sampaikan secara cermat sebelum anda maju ke depan. Jika anda akan memiliki pertemuan penting, lakukan tugas-tugas anda, sehingga anda bisa mengetahui apa yang mungkin atau akan muncul pada pertemuan tersebut. Jika anda akan berkencan, mungkin pikirkanlah beberapa topik yang menarik atau pertanyaan-pertanyaan yang akan dilontarkan agar ketika pembicaraan anda berhenti dan menemui titik dimana terjadi keheningan yang aneh, anda sudah siap. Jika anda akan melakukan interview pekerjaan, pikirkan tentang apa yang mungkin akan ditanyakan oleh mereka dan pikirkanlah beberapa jawaban yang baik.

Mempersiapkan ini semua dengan hati-hati dan cermat akan mengurangi rasa gugup anda secara signifikan. Mungkin mempersiapkan semua ini tidak selalu menyenangkan, tapi persiapan yang matang tidak hanya akan sangat membantu untuk menghilangkan rasa gugup tapi juga memberikan hasil yang optimal pada presentasi anda atau akan membuat anda mendapatkan pekerjaan yang diinginkan.

Tanyakan pada Dirimu, Hal Terburuk apa yang Akan Terjadi?

Apa hal terburuk yang mungkin akan terjadi? Bagaimana hal tersebut bisa mempengaruhi anda di waktu mendatang? Dalam banyak kasus anda akan menemui jawaban : tidak akan memberi efek banyak. Sangat mudah untuk memikirkan apa yang akan terjadi dan konsekuensi yang mungkin terjadi dalam pikiran anda seperti hal tersebut adalah masalah hidup dan mati, terkadang itu terjadi. Bertanya tentang hal-hal yang lebih simpel akan membuat sesuatu menjadi lebih sehat dan lebih menenangkan dirimu.

Tarik Napas 30 kali Dalam-dalam

Bernapas melalui perut adalah hal yang mengagumkan untuk menghilangkan rasa dan visualisasi negatif dan mengembalikan diri kita pada keadaan saat ini. Hanya dengan beberapa kali bernapas melalui perut bisa merubah rasa gugup dan napas pendek menjadi tenang dan tegar. Sungguh mengagumkan betapa cepatnya hal ini bisa merubah perasaanmu. Berikut adalah hal-hal yang perlu anda lakukan :

• Duduk dengan posisi yang santai dengan kakimu terlentang.
• Simpan tangan anda di perut. Menggunakan perut, bernapaslah perlahan melalui hidung. Jika anda melakukannya dengan benar, maka perut anda akan membesar dan anda akan merasakannya melalui tanganmu.
• Buang napas secara perlahan melalui hidung dan lakukan dengan sedikit tenaga sehingga perut bisa tertarik masuk ke dalam menuju punggung anda.
• Tarik dan buang napas selama 30 kali, ambillah napas yang perlahan dan dalam.
• Setelah anda mengambil 30 kali napas dalam dan fokus untuk menghitungnya, maka tidak hanya anda akan merasakan lebih santai dan terfokus, tubuh anda juga akan secara otomatis bernapas seperti itu tanpa perlu fokus padanya.
• Mengambil napas dengan menggunakan perut akan berguna juga ketika anda mulai merasa gugup atau tidak fokus ketika anda dalam interview/presentasi pertemuan.

Visualisasi Dengan Cara yang Positif

Seringkali banyak waktu sering kita gunakan untuk menvisualisasi apa yang mungkin salah pada masa depan. Hal ini tentunya bisa membuat tingkat rasa gugup yang tinggi. Hal ini juga bisa memberikan hasil yang sama seperti apa yang anda imajinasikan atau takutkan. Jika anda berpikiran akan gagal, maka anda telah mempersulit diri anda sendiri untuk berhasil.

Menvisualisasikan secara positif adalah cara yang lebih berguna dan menyenangkan untuk dilakukan dengan imajinasi anda. Mungkin anda berpikir bahwa menvisualisasikan dengan cara ini hanyalah khayalan dan tidak nyata, tapi menvisualisasikan dengan cara yang negatif pun sebetulnya hanyalah khayalan. Dengan cara manapun, anda hanya memikirkan hal apa yang mungkin terjadi nantinya. Menvisualisasikan dengan cara yang negatif mungkin terlihat lebih realistik karena itulah yang banyak orang lakukan, atau bahkan itulah yang anda sering lakukan setiap hari pada tahun-tahun terakhir.

Bagaimana anda menvisualisasikan sesuatu yang akan terjadi akan banyak merubah bagaimana anda bersikap, apa yang anda katakan dan apa yang anda rasakan pada masa yang akan datang dan hal-hal itu bisa memberikan efek yang besar pada apa yang sedang terjadi.

Ini adalah beberapa instruksi praktis untuk anda, semisalnya anda akan menghadapi suatu pertemuan :

Visualisasikan betapa besarnya kejadian yang akan terjadi, dan betapa hebatnya perasaan yang akan anda miliki pada pertemuan tersebut. Bayangkan diri anda tersenyum, positif, terbuka dan sedang menjalani hari yang baik. Lihatlah hasil yang baik dari pikiran anda, dan luapkanlah dengan menvisualisasikan bahwa itu telah terjadi, bahwa pertemuan sudah selesai dengan hasil yang diinginkan. Hal ini sangat efektif dan akan memberikan mood yang baik dan tenang sebelum anda memasuki pertemuan pertama, kedua atau bahkan ke dua puluh.

Solusi di atas adalah cara yang lebih cepat. Tips di bawah ini lebih membutuhkan waktu untuk melakukannya. Ini bisa memakan waktu berminggu-minggu, bulan atau bahkan tahun. Dengan berjalannya waktu anda akan secara perlahan membuat ide-ide ini menjadi bagian yang penting dalam hidup anda. Dan hal-hal ini bisa membuat anda semakin tidak gugup dalam situasi apapun.

Berlatih, Berlatih dan Berlatih

Semakin anda berlatih, mengambil aksi dan menempatkan diri anda pada situasi yang bisa membuat anda gugup, akan membuat anda semakin percaya diri. Jika anda sudah pernah mengalami hal tersebut sebelumnya, maka anda akan tahu apa saja yang mungkin akan terjadi, sehingga anda akan semakin merasa nyaman dan tidak gugup.

Menyadari Bahwa Orang-orang Tidak Begitu Peduli Dengan Apa yang Anda Lakukan

Salah satu sumber dari rasa gugup adalah terlalu terfokus pada apa yang akan orang-orang pikirkan tentang anda dan selalu berpikiran bahwa kritikan mereka adalah selalu mengenai diri anda. Tapi sebetulnya orang-orang tidak begitu memikirkan apa yang anda lakukan. Anda memusatkan perhatian pada permasalahan, tantangan dan kemenangan dari hari ke hari dan itu adalah hal yang sama persis dilakukan oleh orang disebelah anda.

Secara umum, orang-orang memusatkan perhatian mereka pada masalah dan tantangan mereka sendiri. Dan kritik mereka seringkali mengenai sesuatu hal yang negatif dalam hidup mereka dibandingkan apa yang telah anda lakukan, jadi tidak perlu khawatir mengenai hal tersebut. Menyadari apa yang anda lakukan tidak begitu penting untuk orang lain mungkin akan sedikit mengecewakan, tapi juga bisa melegakan.

Sangatlah mudah untuk kembali pada sikap manja dan memikirkan apa yang orang pikirkan tentang anda dan apa yang anda lakukan. Tapi dengan niat, anda bisa secara perlahan-lahan untuk tidak khawatir dan repot memikirkan apa yang orang pikirkan tentag anda. Hal ini membuat anda bisa memiliki kebebasan batin untuk berbuat sesuatu dan mencoba apa yang anda inginkan karena anda tidak merasa terperangkap dalam tanggapan orang-orang.

Tetap Berada Pada Kenyataan

Hal ini berhubungan erat dengan bernapas dengan perut. Ketika anda mengambil napas dalam-dalam dan fokus akan membuat pikiran menjadi sunyi. Proyeksi anda tentang apa yang akan terjadi pada pertemuan atau interview akan hilang. Rasa gugup timbul dari proyeksi negatif atas apa yang mungkin terjadi di masa yang akan datang atau atas apa yang pernah terjadi di masa lalu, mungkin dari waktu terakhir anda melakukan pertemuan atau interview. Ketika anda fokuskan perhatian anda pada apa yang terjadi sekarang maka rasa gugup itu akan hilang.

Cara lain untuk tetap berada atau untuk kembali ke keadaan sekarang adalah dengan memperhatikan apa yang terjadi saat ini. Fokuslah pada kejadian dan suara yang ada di depan anda, jangan pikirkan laporan yang harus diselesaikan sebelum jam 5 sore, atau tentang pertemuan besok, atau apa yang ingin anda santap untuk makan malam. Pusatkan perhatian anda pada kejadian yang sedang terjadi dan jangan memikirkan hal lainnya. Buatlah itu menjadi sebuah kebiasaan dan cobalah untuk mengembangkan waktu yang anda habiskan pada keadaan sekarang sebelum pikiran anda melayang kembali. Berada pada keadaan sekarang bisa menjadi sangat bermanfaat jika anda ingin mengurangi rasa dan pikiran negatif dalam hidup anda.